滴滴~集合啦

工間操準備動作

預備齊！

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全國總工會宣教部近期上線“工間動起來”——職工健身短視頻，供廣大職工工間鍛煉使用，包括肩頸放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七個系列。

職工健身短視頻每個30秒左右，無需器械，簡單易做，本期帶來的五個示范活動分別為【站姿肘膝相碰】【交替提膝】【左右小跳】【弓步后轉體】【點地單腿硬拉】，快來跟著視頻一起學習吧！

41 站姿肘膝相碰

30秒教你如何瘦得快！

這組練習，

助你恢復年輕體態。

42 交替提膝

瘦肚子瘦大腿一個動作全搞定，

動作簡單易行，

不但讓你瘦更讓你瘦得結實有型。

43 左右小跳

想減肥沒有時間運動？

簡單動作輕松告別脂肪，

每天堅持幾分鐘，

效果好過跑步半小時。

44 弓步后轉體

改善臀部肌肉，

加強下肢平衡力，

每天堅持兩分鐘，

強化核心肌肉群，

有利于改善脊柱受壓。

45 點地單腿硬拉

干貨速看！

鍛煉臀腿增強核心穩定性的必備動作。

每天50下，

練出緊致的下肢曲線。

保存這張運動追“劇”日歷

追起來動起來

（來源：全國總工會微信公眾號 全國總工會宣傳教育部）