滴滴~集合啦

工間操準(zhǔn)備動(dòng)作??

預(yù)備齊！

一二三四二二三四

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全國職工文體示范活動(dòng)、全國總工會宣教部“工間動(dòng)起來”——職工健身短視頻第一季已全部上線，共包括肩頸放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七個(gè)系列。

職工健身短視頻每個(gè)30秒左右，無需器械，簡單易做，本期帶來的第一季最后五個(gè)示范活動(dòng)分別為【半蹲跳】【波比深蹲跳】【箭步蹲】【半蹲】【深蹲】，快來跟著視頻一起學(xué)習(xí)吧！

46 半蹲跳

讓你瘦身塑形的神奇動(dòng)作！

堅(jiān)持10天讓你臀腿更有力，

生活更有勁！

47 波比深蹲跳

超強(qiáng)燃脂動(dòng)作波比跳，

你跳對了嗎？

除了增強(qiáng)肌耐力、彈性、活動(dòng)性外，

它對于提升心肺也非常有幫助，

是徒手健身的常見動(dòng)作。

能高效燃脂的波比跳，

對身體素質(zhì)和肌肉力量有一定要求！

48 箭步蹲

箭步蹲，

一個(gè)被遺忘的黃金腿部訓(xùn)練動(dòng)作。

掌握視頻技巧，

準(zhǔn)確刺激臀腿肌肉。

49 半蹲

堅(jiān)持1個(gè)月“半蹲”，

減得都是內(nèi)臟脂肪，

適合各個(gè)年齡段練習(xí)。

50 深蹲

練大腿肌肉的王牌動(dòng)作速來get！

20秒學(xué)會最正確的“深蹲”！

幫你強(qiáng)身健體，

打造好身材~

還有一個(gè)好消息

第一季共50集

我們?yōu)槟愦虬苏踪Y源

一次性奉送

供各級工會媒體

各地工會驛站、司機(jī)之家、

職工書屋、愛心媽咪小屋、

工人文化宮等工會服務(wù)陣地平臺取用

快來下載收藏吧！

“工間動(dòng)起來”第二季——中式養(yǎng)生

正在加載中

敬請期待！

第一步：關(guān)注全國總工會微信公眾號

第二步：請?jiān)谌珖偣⑿殴娞?/span>

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一起動(dòng)起來

（來源：全國總工會微信公眾號 全國總工會宣傳教育部）