跟練小貼士

本期小編給各位拳友整理了太極拳的第四條“金律”——“逢定必松沉”

每個定勢即將完成時，需向下松沉，尤以肩胯為甚。肩松則尾閭內收，丹田飽滿，全身重量下沉至腳跟，而非腳掌，任何動作都是如此。

四條金律要貫穿在太極拳的每個動作里面，這就是起、承、轉、合的練法。

在太極拳豐富的招式中，每一式都蘊含著深厚的文化內涵與養生智慧。本期，我們將一起學習第七式——靈龜戲水。

顧名思義，這一招式模仿了靈龜在水中靈活游弋的姿態。寓意著如靈龜般沉穩而不失靈動，通過身體的起伏與旋轉，展現太極拳“以柔克剛、四兩撥千斤”的精髓。同時，靈龜作為長壽的象征，此式也被視為對健康和長壽的美好祈愿。

第七式 靈龜戲水

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